¿Cuál es el objetivo de la natación?

Historia de la natación

Todo el mundo quiere ser nadador olímpico. Pero, por suerte, no hace falta ser un nadador olímpico para beneficiarse de este deporte. Personas de todas las edades, de todos los orígenes y con distintos niveles de experiencia pueden beneficiarse de la natación. La natación es uno de los pocos deportes que se pueden practicar desde una edad temprana y hasta los 90 años o más.

¿Por qué no lanzarse? No es demasiado tarde para aprovechar los beneficios ocultos de la natación. La natación es perfecta para tu salud mental y física. El agua es un deporte de bajo impacto que proporciona más resistencia que los ejercicios en tierra firme y tiene un efecto terapéutico de enfriamiento en el cuerpo que contribuye a sus muchos beneficios. Es realmente el deporte perfecto. He aquí 10 de los beneficios menos obvios de este deporte:

La natación es un deporte muy social. Nadadores de todas las edades pueden tomar clases juntos, entrenar juntos o trabajar con un entrenador en la piscina. Incluso si tienes una piscina en casa, es donde te reúnes con tus amigos y familiares. Un estudio reveló que hacer ejercicio y socializar juntos mejora la salud mental. Los participantes en el estudio tenían niveles más bajos de ansiedad y depresión que sus compañeros.

Nombra un texto de brazada de natación o muere

La natación es una buena actividad integral porque: Otros beneficios de la natación La natación tiene muchos otros beneficios, entre ellos: Iniciarse en la natación Iniciarse en la natación es fácil. Es un deporte para todos los grupos de edad, niveles de habilidad y condición física. Antes de empezar, tendrás que comprar un par de bañadores y unas gafas. En toda Australia hay piscinas públicas abiertas a todo el mundo. La entrada a las piscinas públicas es barata y muchos centros acuáticos ofrecen clases de natación para personas de todas las edades, así como grupos de entrenamiento y ejercicio. Algunos consejos generales para la natación Antes de lanzarse: Dónde conseguir ayuda

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Normas de natación

El ejercicio cardiovascular afecta al corazón, los pulmones y el sistema circulatorio. Cualquier tipo de actividad aeróbica, como nadar, montar en bicicleta o correr, mejorará su estado cardiovascular. Mantener una buena condición física cardiovascular puede ayudar a mejorar su bienestar durante toda la vida.

La natación es un deporte único porque es realmente adecuado para todas las edades y niveles de fitness. Algunos tipos de ejercicio pueden resultar difíciles o imposibles de realizar para las personas mayores o que tienen una habilidad técnica limitada.

Si tienes una lesión o una enfermedad crónica como la artritis, la natación es una forma estupenda de rehabilitar tu cuerpo y controlar los síntomas. El agua sostiene suavemente los músculos, por lo que es como estar en gravedad cero con la ventaja añadida de la resistencia del agua para estar en forma.

Para las personas con una discapacidad física, el agua puede ser una forma estupenda de hacer ejercicio. Hay muchos atletas con discapacidades físicas a los que les encanta nadar, y las piscinas de todo el mundo están haciendo sus instalaciones más accesibles.

Durante el embarazo, las mujeres experimentan con mucha frecuencia dolores articulares y musculares debido a los drásticos cambios corporales. La natación es un ejercicio maravilloso durante el embarazo porque es seguro, de bajo impacto y fácil para las articulaciones.

Beneficios de la natación

La natación es la cuarta actividad deportiva más popular en Estados Unidos y una buena forma de realizar actividad física aeróbica con regularidad.1 Sólo dos horas y media a la semana de actividad física aeróbica, como nadar, montar en bicicleta o correr, pueden disminuir el riesgo de padecer enfermedades crónicas.2, 3 Esto también puede suponer una mejora de la salud de las personas con diabetes y enfermedades cardíacas,2 Los nadadores tienen aproximadamente la mitad de riesgo de muerte en comparación con las personas inactivas.3 Las personas afirman disfrutar más del ejercicio en el agua que del ejercicio en tierra.4 También pueden hacer ejercicio durante más tiempo en el agua que en tierra sin aumentar el esfuerzo ni el dolor articular o muscular.5, 6

El ejercicio en el agua puede ayudar a las personas con artritis a mejorar el uso de sus articulaciones artríticas sin que empeoren los síntomas.7 Las personas con artritis reumatoide han mostrado más mejoras de salud después de participar en hidroterapia (ejercicio en agua caliente) que con otras actividades.8 El ejercicio en el agua también puede mejorar el uso de las articulaciones afectadas y disminuir el dolor de la osteoartritis.9