¿Qué son los ejercicios de precisión?

Ejercicios de velocidad y precisión para la guitarra clásica

IntroducciónLa inactividad física y los bajos niveles de aptitud cardiorrespiratoria (CRF) son las principales amenazas para la salud pública. En respuesta, las principales autoridades sanitarias de todo el mundo recomiendan que todos los adultos acumulen 150 minutos/semana de actividad física/ejercicio.1-3 Sin embargo, los resultados de numerosas investigaciones demuestran una extraordinaria variabilidad interindividual en la respuesta a una dosis estándar de ejercicio, en la que un número considerable de adultos no mejora la CCR más allá de la variabilidad diaria en la respuesta a la actividad física, de acuerdo con las recomendaciones actuales.4-6 El tema de la respuesta individual al tratamiento es, por lo tanto, uno de los más importantes en la medicina del ejercicio, aunque los intentos de cuantificar la respuesta individual son escasos y no son óptimos desde una perspectiva de diseño y análisis.7

La premisa subyacente de este informe es que el tema de la respuesta individual al ejercicio estandarizado se ha descuidado. Sin embargo, la cuantificación de la respuesta individual al ejercicio es compleja. Aquí describimos los diseños especiales y las consideraciones analíticas necesarias para los estudios destinados a evaluar la respuesta individual. Nuestro objetivo es proporcionar al lector una variedad de opciones que pueden utilizarse para abordar la variabilidad individual al entrenamiento con ejercicios.A efectos ilustrativos, el énfasis del consenso se centra en el FRC porque éste es el fenotipo para el que se podría decir que tenemos el cuerpo de datos más extenso, y es un marcador establecido de riesgo de enfermedad cardiovascular y mortalidad. El FRC es un factor de riesgo de mortalidad tan potente como los factores de riesgo tradicionales, como la hipertensión, el tabaquismo, la obesidad, la hiperlipidemia y la diabetes de tipo 2.8 Un FRC bajo es un factor de riesgo bien establecido de mortalidad por todas las causas y por enfermedades específicas9 en personas de raza negra y blanca,10 de ambos sexos,11 de varios grupos de índice de masa corporal,12 de diferentes grupos de edad,13 14 de personas aparentemente sanas10 y de pacientes con diabetes,15 16 de enfermedades cardiovasculares10 o de hipertensión.17 La mejora del FRC reduce la morbilidad y la mortalidad por enfermedades cardiovasculares.8

Cómo hacer un salto de precisión | Tutorial y ejercicios

Este Tema de Investigación forma parte de la serie Actividad Física de Precisión y Prescripciones de Ejercicio para la Prevención de Enfermedades: El efecto de la variabilidad interindividual bajo diferentes enfoques de entrenamiento: …

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Discos rotadores de precisión: Ejercicios a cuatro patas

Los estudios de gemelos y familias en humanos, así como los experimentos de selección en ratones y ratas, demuestran que existen considerables diferencias interindividuales en la respuesta de la aptitud cardiorrespiratoria (CRF) y otros rasgos cardiometabólicos a una determinada dosis del programa de ejercicio. Hemos elaborado esta declaración de consenso sobre la variabilidad de la respuesta al ejercicio tras un simposio dedicado a este tema. Existen pruebas sólidas, tanto de estudios en animales como en humanos, de que las dosis de entrenamiento del ejercicio conducen a respuestas variables. Un componente genético contribuye a la variabilidad de la respuesta al ejercicio. En esta declaración de consenso, (1) revisamos brevemente la literatura sobre la variabilidad de la respuesta al ejercicio y las diversas fuentes de variaciones en la respuesta del FRC a un programa de ejercicio, (2) presentamos los diseños de investigación clave y los modelos estadísticos correspondientes, con énfasis en los diseños controlados aleatorios con o sin múltiples pruebas previas y posteriores, los diseños cruzados y los diseños de medidas repetidas, (3) discutimos las ventajas y desventajas de los múltiples métodos de categorización de los niveles de respuesta al ejercicio, un tema que es de particular interés para la medicina personalizada del ejercicio, y (4) esbozamos los enfoques que pueden identificar los determinantes y modificadores de la respuesta al ejercicio del FRC. También resumimos las lagunas en el conocimiento y recomendamos futuras investigaciones para comprender mejor la variabilidad de la respuesta al ejercicio.

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