¿Cuál es el mejor tipo de música para hacer ejercicio?

Las mejores canciones para escuchar durante el entrenamiento

¿Qué es lo que tienen en común SoulCycle, Orangetheory, CrossFit y Zumba?  La respuesta: Todas estas clases de fitness en grupo hacen sonar una música intensa -a veces incluso agresiva- a través de los altavoces. Así que, aunque estés empapado de sudor y luchando contra las quemaduras musculares, sigues pasándotelo bien y estás motivado para seguir esforzándote.Resulta que escuchamos música mientras hacemos ejercicio por una buena razón, y se trata de algo más que de animarse para una buena sesión de sudor. Las investigaciones demuestran que la música, sobre todo la de alta intensidad y ritmo, puede aumentar el rendimiento de los entrenamientos e incluso motivarle para que haga ejercicio durante más tiempo.Si se pregunta cómo puede optimizar los beneficios de la música para hacer ejercicio, ha llegado al lugar adecuado. En este artículo, aprenderás cómo y por qué la música influye en tu rendimiento físico, cómo crear la lista de reproducción perfecta para obtener ganancias y dónde conseguir una lista de reproducción de entrenamiento hecha para ti.  Leer más:  Los mejores entrenamientos de gimnasio inteligente en casa de 2021: Pelotón, Mirror, Tempo y más

Ritmos de entrenamiento

Puedes encontrar esta canción, y esta canción puede encontrarte a ti. Esta canción también cambiará – a veces será muy hip y alineada con el momento cultural, a veces será confusa y lenta – ¡pero debes conseguir esta canción! Insisto en que todo el mundo encuentre esta canción. Será lo que te levante. Será lo que te haga seguir adelante. Estoy seguro de que entiendo mal a Pavlov y sus perros, pero esta canción será la campana que active esos músculos crispados y los mantenga girando. Será la primera canción que pongas en la lista de reproducción para correr, la canción que pongas en repetición durante la dura mitad de una rutina de HIIT, la pista a la que le des cuando estés de mal humor después de cenar y que luego te haga dar saltos en el sofá.

Para los momentos de tu vida en los que una canción de Adele no invade tu ser, y estás en la búsqueda de tu himno para sudar, entrevisté a diez entrenadores e instructores sobre su única canción que los pone en marcha y los mantiene.

“Body” es divertida y rápida, lo que te ayuda a esforzarte más. Me motiva porque la artista se siente segura de sí misma. Mientras hago ejercicio, me gusta escuchar música que me empuje, sobre todo en esos momentos en los que siento que no soy capaz de empujar más. – Latoya Julce, instructora de danza-cardio en 305 Fitness

Música para entrenar 2021

“Les reto a que me encuentren el iPod”, dijo Richie Sais al New York Times en 2007, cuando se preparaba para correr el Maratón del Cuerpo de Marines. USA Track & Field, el organismo nacional que rige las carreras de distancia, acababa de decidir prohibir a los atletas el uso de reproductores de música portátiles para “garantizar la seguridad y evitar que los corredores tengan una ventaja competitiva.” Rais decidió esconder su iPod shuffle bajo la camiseta. Muchos compañeros corredores protestaron por la nueva norma, que sigue en vigor hoy en día de forma modificada: Ahora sólo se aplica a quienes compiten por premios y dinero.

Seleccionar la música de entrenamiento más eficaz no es tan sencillo como poner en cola una serie de canciones rápidas y llenas de energía. También hay que tener en cuenta los recuerdos, las emociones y las asociaciones que evocan las distintas canciones. Para algunas personas, el grado de identificación con el estado emocional y el punto de vista del cantante determina su motivación. Y, en algunos casos, los ritmos de la melodía subyacente pueden no ser tan importantes como la cadencia de la letra. En los últimos años, algunos investigadores y empresas han experimentado con nuevas formas de motivar a los deportistas a través de sus oídos, como una aplicación para smartphones que guía al oyente en su huida de los zombis en un mundo postapocalíptico y un dispositivo que selecciona las canciones en función del ritmo cardíaco del corredor.

Música pop para entrenar

Los entrenamientos se basan en la rutina. Una agotadora sesión de HIIT o un día de entrenamiento puede llevarte más allá de tus límites físicos y mentales hasta el punto de empaparte de sudor y agotarte. Y una canción perfectamente seleccionada -una que alimente tu cuerpo como una inyección literal al corazón- puede ayudarte a conseguirlo. La grandeza de una canción de entrenamiento épica requiere algunas cosas. Para empezar, un ritmo acelerado. (Véase: Power, de Kanye West, llena de adrenalina). (Physical de Dua Lipa es una elección natural). Pero una canción de entrenamiento asesina, del tipo que hace que finalmente alcances tu ritmo en una carrera larga, simplemente tiene que hacerte sentir muy bien. Al fin y al cabo, los entrenamientos también consisten en superarse a uno mismo; a veces, sólo necesitas un rápido recordatorio de que ya estás bien encaminado. A continuación, te presentamos algunos temas de peso que puedes añadir a tu lista de reproducción. Suscríbete a Spotify Premium aquí.

Desperado es el tipo de canción que te hará esforzarte más, moverte más rápido y tal vez sentarte en la ducha en el calor de una crisis existencial (…o tal vez eso es sólo para nosotros). Si quieres, podemos ser fugitivos huyendo de cualquier visión del amor.