¿Cómo deben ser los zapatos para caminar?

Dónde comprar unos buenos zapatos para caminar

¿Cómo encontrar los zapatos adecuados? Los zapatos cumplen muchas funciones. Protegen nuestros pies. Amortiguan el peso de nuestro cuerpo. Pueden hacer que nuestros pies se sientan cómodos o a la moda… ¡o ambas cosas! Encontrar el calzado adecuado y asegurarse de que se ajusta es importante para mantener los pies y las

fracturas por estrés, y mucho más. Siga estos consejos de los Cirujanos Ortopédicos de Pie y Tobillo para encontrar el calzado adecuado para usted:Consejos adicionalesAdecuar el zapato a su actividadSus zapatos ideales cambiarán en función de la actividad que desee realizar mientras los lleva puestos.Busque una buena construcción del zapatoAlgunos principios básicos de un buen zapato incluyen un talón acolchado, una suela firme que no se tuerza o doble fácilmente y flexibilidad en la zona adecuada según el tipo de zapato.    Seguir estos pasos le ayudará a minimizar el riesgo de sufrir problemas en el calzado y en los pies. Si tiene problemas en el pie o en el tobillo, hable con un cirujano ortopédico especializado en pies y tobillos cerca de usted.

Dónde conseguir un calzado para caminar

Es posible que las zapatillas de andar por sí solas no proporcionen la comodidad o el apoyo necesarios para la marcha deportiva. Debido a las discrepancias en la longitud de las piernas o en la forma del pie, cada zapato puede necesitar ciertos ajustes para que los pies se sientan o funcionen de forma equilibrada dentro del calzado para caminar.

Las plantillas ortopédicas son plantillas extraíbles que se colocan dentro de los zapatos para caminar para remediar estas discrepancias. Deben mejorar la absorción de los impactos, la distribución del peso y la alineación de los pies y el cuerpo al caminar. Algunas plantillas pueden proporcionar apoyo para un arco plano, mientras que otras proporcionan acolchado para un talón dolorido. Las plantillas ortopédicas compradas en tiendas pueden ser relativamente baratas en comparación con las hechas a medida, pero no son específicas para las discrepancias entre el pie izquierdo y el derecho.

Contar con el calzado adecuado para caminar es un elemento importante en la marcha deportiva. La combinación de un calzado adecuado y una buena técnica de marcha deportiva aportará los máximos beneficios de una rutina de marcha deportiva.

¿Qué tipo de calzado es mejor para caminar?

El calzado para caminar es un calzado construido para sostener el pie durante la marcha para hacer ejercicio, caminar largas distancias o simplemente caminar de forma casual según la ocasión. A veces, la gente define el calzado para caminar de manera más flexible como un simple calzado cómodo diseñado para un uso regular. Por lo general, existe una mayor distinción entre los zapatos cómodos y los zapatos para caminar, y los zapatos de tipo atlético son más adecuados para una mayor actividad.

Las zapatillas de tipo atlético, que muchos llaman simplemente zapatillas de tenis, suelen presentarse en tres formas básicas diseñadas para el entrenamiento cruzado, la carrera y la marcha. Aunque cualquiera de estas zapatillas puede proporcionar un ajuste cómodo y un soporte adecuado, las zapatillas para caminar pueden tener características especiales que soportan mejor el pie durante la marcha para hacer ejercicio. Estas características pueden variar, pero suelen incluir lo siguiente:

Algunos zapatos para caminar tienen características adicionales que usted puede querer buscar. Algunos tienen lo que se llama una barra de rodamiento hacia la parte posterior del zapato. Esta característica no puede verse desde el exterior, pero promueve una mayor estabilidad cuando el pie golpea el suelo. Si tienes tobillos débiles o tienes la costumbre de torcerlos cuando caminas, una barra antivuelco puede ayudarte a evitar las dolorosas torceduras de tobillo. Otra adición común en el calzado moderno para caminar son las almohadillas de gel, que proporcionan una amortiguación adicional a los pies mientras se camina.

Cómo elegir el calzado adecuado para tus pies

Caminar es una forma fácil y sin estrés de mantenerse en forma y saludable. Como en cualquier otra actividad, contar con el equipo adecuado es la clave del éxito. Para asegurarte de que eliges el calzado adecuado para caminar, busca las características importantes, pruébatelo en la tienda y encuentra un buen ajuste.

Este artículo ha sido redactado por Michele Dolan. Michele Dolan es entrenadora personal certificada por la BCRPA en la Columbia Británica. Es entrenadora personal e instructora de fitness desde 2002. Este artículo ha sido visto 100.866 veces.