¿Qué hacer para que un bebé se relaje y duerma?

Técnicas de asentamiento del bebé

Una serie regular de acontecimientos, por ejemplo, un baño, un cuento y luego leche en una habitación oscura, puede ayudar al bebé a calmarse para dormir y a dormir más tiempo por la noche (Mindell et al, 2006; St James-Roberts, 2012; Staples et al, 2015). Una vez que tu bebé reconozca la rutina, puedes adelantar su hora de acostarse a la hora que más te convenga.

Los bebés varían mucho en cuanto al tiempo que tardan en desarrollar horarios regulares de vigilia y sueño (Paavonen et al, 2020). Pero si te preocupa el sueño de tu bebé mayor, puedes hablar de ello con tu visitador médico.

Las tomas frecuentes forman parte del desarrollo normal del bebé (Horne et al, 2004). A algunos padres les resulta útil ofrecer tomas adicionales durante la noche. O los padres pueden semidespertar a su bebé para alimentarlo entre las 10 de la noche y la medianoche, lo que a veces se denomina alimentación de ensueño.

La alimentación en sueños se basa en la idea de un despertar programado. Se trata de despertar al bebé un poco antes de que se despierte por sí mismo y calmarlo para que se duerma de la forma habitual (lo que puede incluir mecerlo o alimentarlo). Con el tiempo, esto puede ayudar a que aumenten los intervalos entre los despertares (Mindell et al, 2006). Ambas técnicas son utilizadas por los padres que dan el pecho o la leche artificial.

¿Por qué mi bebé está tan inquieto por la noche?

A veces, la inquietud nocturna puede indicar un problema. Si tu bebé está incómodo, por ejemplo, si tiene demasiado calor, demasiado frío o le pica el eczema, esto puede provocar un sueño perturbado e inquieto. Algunos trastornos del sueño también pueden provocar un sueño interrumpido.

¿Por qué mi bebé se resiste a dormir?

Es probable que sientan cierta ansiedad por la separación, que puede aparecer también a la hora de dormir. A menudo se observa entre los 8 y los 18 meses, tu bebé puede resistirse a dormir porque no quiere que te vayas.

¿Por qué mi bebé da patadas y se retuerce mientras duerme?

Mientras que los niños mayores (y los nuevos padres) pueden dormir tranquilamente durante horas, los bebés pequeños se retuercen y se despiertan mucho. Esto se debe a que aproximadamente la mitad de su tiempo de sueño transcurre en modo REM (movimiento ocular rápido), ese sueño ligero y activo durante el cual los bebés se mueven, sueñan y quizá se despierten con un gemido. No te preocupes.

Cómo ayudar al bebé a dormir solo

Justo cuando crees que dormir más es un sueño lejano, tu bebé empezará a dormir tramos más largos por la noche. El ciclo de sueño del bebé se está acercando al tuyo, y es posible que tu pequeño se alimente con menos frecuencia por la noche.

Los bebés de hasta 3 meses deben dormir entre 14 y 17 horas en un periodo de 24 horas, según la Fundación Nacional del Sueño. Muchos se habrán acostumbrado a una rutina de sueño diaria de dos o tres siestas durante el día, seguidas de un tramo más largo de “sueño nocturno” después de una toma nocturna.

La Academia Americana de Pediatría (AAP) recomienda compartir la habitación sin compartir la cama durante, al menos, los primeros 6 meses o, idealmente, hasta el primer cumpleaños del bebé. Es entonces cuando el riesgo de SMSL (síndrome de muerte súbita del lactante) es mayor.

Compartir la habitación es cuando colocas la cuna, la cuna portátil, el parque de juegos o el moisés de tu bebé en tu propia habitación en lugar de en una habitación infantil separada. De este modo, el bebé se mantiene cerca y se le ayuda a alimentarlo, consolarlo y vigilarlo por la noche.

Si aún no lo has hecho, inicia una rutina para dormir que le resulte familiar y relajante. El baño, la lectura y el canto pueden calmar a los bebés y señalar el final del día. A algunos bebés les gusta que les envuelvan en una manta ligera, lo que puede hacerse hasta que empiecen a revolcarse. Sé constante y tu bebé pronto asociará estos pasos con el sueño.

¿La leche de fórmula ayuda a dormir?

Es más fácil de digerir, lo que puede contribuir a que los despertares nocturnos sean más frecuentes. En cambio, la leche de fórmula es más difícil de digerir y puede ayudar a tu bebé a dormir un poco más. Sin embargo, la leche de fórmula no ayuda a que el bebé vuelva a dormirse rápidamente, ya que no contiene hormonas del sueño.

¿Por qué se despierta el bebé al acostarlo?

El sentido vestibular de tu hijo percibe el cambio repentino de posición. A través de las entradas sensoriales de la piel, las articulaciones y los músculos, su propiocepción les dice que su cuerpo está en un lugar diferente en relación con su entorno. Es comprensible que un cambio repentino de posición y movimiento pueda despertar a una persona.

¿Por qué lloran los bebés antes de dormir?

A los bebés les encanta que les cojan en brazos, que les toquen y que les aseguren que están ahí, por lo que a menudo les resulta difícil instalarse solos en una cuna. Tu bebé echa de menos tus caricias y tu atención, y te lo hace saber (NHS, 2019). Desde sus primeras horas de vida, los bebés lloran cuando se separan de sus madres.

El recién nacido no duerme

El sueño ya puede ser difícil para la mayoría de los adultos, pero si a esto le añadimos un bebé que se niega a dormirse, el insomnio se convierte en algo muy serio. Pero este especialista en sueño pediátrico puede ayudar.

“Los bebés que tienen una rutina constante a la hora de acostarse duermen más, se despiertan menos durante la noche y se despiertan más contentos cada mañana”, dice el Dr. Meltzer, y añade que una rutina a la hora de acostarse, que puede durar entre 15 minutos y una hora, da a su hijo tiempo para relajarse y hacer la transición al modo de sueño. De hecho, un estudio realizado con el apoyo de JOHNSON’S™ -que ha realizado un seguimiento de más de 300.000 sesiones de sueño de bebés con la ayuda de más de 30 pediatras y especialistas del sueño de todo el mundo- descubrió que seguir una rutina a la hora de acostarse durante tan solo una semana puede ayudar a tu bebé a dormirse más rápido y a permanecer dormido durante más tiempo. Entonces, ¿qué constituye exactamente una rutina sólida para la hora de dormir del bebé? Según el Dr. Meltzer, hay siete pasos sencillos que cualquier padre puede practicar cada noche.

Todo el mundo tiene un reloj interno, también conocido como ritmo circadiano, que ayuda a mantener el sueño en su sitio. Tu bebé empezará a desarrollar uno alrededor de las 12 semanas, pero es probable que tu pequeño no desarrolle un patrón normal de sueño y vigilia a menos que tú se lo impongas. Así que intenta acostar a tu bebé a la misma hora, aconseja el Dr. Meltzer, para que pueda cansarse a una hora constante cada noche.

¿Cuándo debo dejar de coger a mi bebé para dormir?

“Siempre está bien coger en brazos a un bebé de menos de cuatro meses, para que se duerma como necesita”, dice el doctor Satya Narisety, profesor adjunto del departamento de pediatría de la Universidad de Rutgers. Cuando se duerma, ponle siempre boca arriba sobre un colchón plano en la cuna o el moisés.

¿Llorar demasiado tiempo puede perjudicar al bebé?

“Suponiendo que no haya problemas médicos, no hay ningún daño en el llanto excesivo de un bebé”, dice. “Puede que se le quede la voz ronca, pero al final se cansará y dejará de llorar. También es posible que el bebé tenga un poco de gases por tragar aire mientras llora, pero no pasa nada.

¿Cuándo dejan de llorar los bebés por la noche?

Cuatro estudios distintos han descubierto que si los padres siguen unos sencillos pasos en el cuidado de sus bebés, es más probable que éstos dejen de emitir señales por la noche a las 12 semanas de edad.

¿Cuándo pueden los bebés dormirse solos?

Como fotógrafo de recién nacidos dedico mucho tiempo en su sesión a conseguir que su recién nacido se duerma. Tengo un montón de trucos que uso, no todos los trucos funcionan en todos los bebés. Pero aquí están mis trucos y consejos favoritos “go to”.

3. Un Shusher – Esto está en casi toda una sesión de recién nacido con nosotros. Alternativamente, puedes descargarte aplicaciones de ruido blanco en tu teléfono; sin embargo, nos encanta el shusher porque no hay riesgo de que alguien suene e interrumpa. Además, mientras intentas que el bebé se duerma, puedes seguir utilizando el teléfono. Tiene dos ajustes: quince o treinta minutos. Después, se apaga automáticamente.