¿Cuál es la causa de las pesadillas?

Depresión por pesadillas

Tener pesadillas noche tras noche es terrible. Los problemas para dormir son una cosa, pero con el tiempo puedes empezar a temer el acto de dormir. Si tienes pesadillas crónicas e intensas, puede que sea el momento de ir al médico. Las pesadillas suelen ser el resultado de cosas normales, como el estrés común, pero podrían ser una señal de un problema de salud física.

Todos los sueños se producen durante el sueño REM (movimiento ocular rápido), que es esencial para la salud mental. “Se necesita el sueño REM para integrar el material emocional actual en la memoria a largo plazo”, explica el doctor Patrick McNamara, profesor asociado de neurología de la Facultad de Medicina de la Universidad de Boston.

Esto significa que el cerebro utiliza los sueños para dar sentido a lo que se vive cada día. “Si se interrumpe el sueño REM, ya sea por problemas respiratorios, cambios hormonales intensos o estrés, ese contenido emocional se queda ahí e irrita al cerebro. El resultado son las pesadillas”. Estos sueños oscuros suelen producirse a última hora de la noche, y las mujeres los tienen con más frecuencia que los hombres.

Por qué soñamos

Esta definición procede del popular texto de referencia An Universal Etymological English Dictionary, publicado por primera vez por Nathan Bailey en 1721 y reimpreso hasta 1802. Aunque esa definición no aparece con frecuencia hoy en día, se sigue considerando que las pesadillas son sueños aterradores que provocan sentimientos de terror, miedo, angustia o ansiedad.

Se entiende que los sueños son episodios autobiográficos recientes que se entretejen con recuerdos pasados para crear una nueva memoria a la que se puede hacer referencia posteriormente, pero las pesadillas son simplemente sueños que provocan una respuesta emocional fuerte pero desagradable. Los sueños forman parte de la red por defecto del cerebro -un sistema de regiones interconectadas, que incluye el tálamo, el córtex prefrontal medial y el córtex cingulado posterior- que permanece activa durante los periodos comparativamente tranquilos.

El sueño REM es un ejemplo de periodo tranquilo. Es una etapa del sueño que se caracteriza por el movimiento rápido de los ojos, los latidos irregulares del corazón y el aumento de la frecuencia respiratoria. El sueño REM es discontinuo, y se divide en cuatro o cinco periodos que, en conjunto, constituyen aproximadamente el 20% de nuestro sueño. Es durante estos episodios REM cuando las estructuras cerebrales de la red por defecto ejercen su influencia, y es durante el sueño REM cuando se producen con más frecuencia los sueños vívidos.

Trastorno de pesadilla deutsch

Una pesadilla, también conocida como pesadilla,[1] es un sueño desagradable que puede provocar una fuerte respuesta emocional de la mente, típicamente miedo pero también desesperación, ansiedad o gran tristeza. Sin embargo, la nomenclatura psicológica diferencia entre pesadillas y malos sueños; concretamente, las personas permanecen dormidas durante los malos sueños, mientras que las pesadillas pueden despertar a los individuos. El sueño puede contener situaciones de malestar, terror psicológico o físico, o pánico. Después de una pesadilla, la persona suele despertarse en un estado de angustia y puede ser incapaz de volver a dormir durante un breve periodo de tiempo[2] Las pesadillas recurrentes pueden requerir ayuda médica, ya que pueden interferir con los patrones de sueño y causar insomnio.

Las pesadillas pueden tener causas físicas, como dormir en una posición incómoda o tener fiebre, o psicológicas, como el estrés o la ansiedad. Comer antes de ir a dormir, que desencadena un aumento del metabolismo del cuerpo y de la actividad cerebral, puede ser un estímulo potencial para las pesadillas[3].

Pesadillas todas las noches

¿Qué son las pesadillas? ¿Por qué las tenemos? ¿Cuáles son las causas de las pesadillas y otros sueños espantosos?    ¿Cuáles son las razones de las pesadillas? ¿Tengo un trastorno de pesadillas? ¿Por qué sólo tengo pesadillas por la noche y no durante el día?

Éstas son algunas de las preguntas más comunes sobre los sueños espeluznantes que se hace la gente cada día. Las pesadillas suelen ser una combinación inquietante de sueños aterradores y pensamientos negativos que se pueden experimentar de vez en cuando. A veces no hay razones para estos malos sueños, y otras veces se pueden conocer las causas de las pesadillas. Pueden desencadenarse debido a la ansiedad, el estrés, los pensamientos o emociones subconscientes o una experiencia traumática personal. Pero antes de entrar en la espiral y asumir que tienes un trastorno de pesadillas, ¡sigue leyendo!

¿Sabías que las pesadillas no son algo que sólo tienen los niños? Todo el mundo tiene pesadillas al menos una vez a lo largo de su vida. Los sueños perturbadores y las pesadillas no sólo los provocan las películas de terror, sino que los expertos afirman que hay bastantes razones por las que puedes despertarte con un sudor frío en mitad de la noche a causa de una pesadilla. ¿Sus pesadillas le causan mucha angustia? ¿Le impiden tener un sueño reparador con regularidad? Conocer las razones de los malos sueños y las causas de las pesadillas puede reducir su ocurrencia y, probablemente, en quedarse dormido tranquilamente.